A actualidade sobre a saúde física está em permanente evolução. A partir das diferentes variedades de Pilates e Treino Funcional, foram-se criando diferentes métodos e técnicas que procuram o incentivo e desenvolvimento do movimento do corpo humano, aumentando a liberdade e amplitude de movimento com o objectivo de obter um corpo equilibrado e livre de limitações.
O treino em suspensão é o método mais complexo quando se aborda o processo em apoio instável para activação do CORE ou Centro de Energia como se denomina em Pilates.
- Estimula uma maior ativação e recrutamento de fibras musculares profundas, responsáveis pela postura.
- Provoca uma maior co activação do agonista / antagonista.
- Realiza-se um trabalho analítico a nível articular e por sua vez global, estimulando o alinhamento nas cadeias musculares.
- Os exercícios são realizados em suspensão parcial ou total, ou seja, com um ponto de ancoragem e tocando o chão com qualquer parte do corpo ou em suspensão completa
Por sua vez, o treino em suspensão também pode ser utilizado para fins terapêuticos. Este tipo de terapia cria um estímulo neuromuscular que equilibra a postura para eliminar as tensões musculares e desequilíbrios articulares.
- Vários exercícios geram um alongamento miofascial de diferentes meridianos miofasciais
- Inversões parciais ou completas que descomprimem a coluna
- Postura e alongamentos nas cadeias
- Decoaptações que libertam a pressão articular com efeito hipoalgésico na musculatura.
- A capacidade de adquirir posturas agradáveis com efeito relaxante.
Graças a esses e muitos outros benefícios pode-se usar material de suspensão como uma ferramenta para ganhar força ou como tratamento terapêutico de dor e diversas patologias.
Há amplas evidências de que a dor, posturas desequilibradas ou a própria vida sedentária e inactiva, altera os sinais enviados do corpo para o cérebro.
O corpo obedece a três leis segundo Busquets:
- Equilibrio
- Economia
- Conforto (sem dor)
No esquema fisiológico o equilíbrio é essencial, as soluções adaptadas serão económicas, um sistema deste tipo é "naturalmente" confortável.
No esquema adaptativo (curvas), o corpo trata de manter o equilíbrio, dando prioridade à "não dor" ou conforto.
Para evitar a dor, o corpo curvar-se-á, diminuirá a sua mobilidade para proteger qualquer dor, gerará certas posturas ou movimentos menos económicos, procurando e dando prioridade ao conforto máximo, sem dor.
A terapia de movimento em suspensão obriga o corpo "a pensar" sobre a sua postura, já que estar apoiado por uma fita e suspenso no ar, terá que "reorganizar" as suas sensações de forma natural, económica e confortável, sem as pressões da horizontalidade do chão, cadeiras ou plataformas horizontais habituais em que treinamos para realizar os exercícios.
As progressões naturais dos movimentos e posturas faz com que seja uma terapia eficaz e segura, além de divertida e original.
Aqueles que praticam dizem que têm a sensação de "flutuar" no ar e isto é literalmente assim.
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- Busquet, L. (2002), Las cadenas musculares. Tomo I: Tronco y columna cervical, 4ª edición, Ed. Paidotribo.
